Una guía completa de técnicas de medición de pliegues cutáneos para la cuantificación de la grasa corporal

El video discute la técnica y marcado de ocho pliegues cutáneos utilizados para cuantificar la grasa corporal. Los marcados específicos son esenciales para mediciones precisas.

Para marcar los pliegues del tríceps y bíceps, se utiliza una técnica específica. La línea horizontal del tríceps se marca justo debajo de la cinta, mientras que la línea horizontal del bíceps se marca arriba de la cinta.

Las marcas verticales son cruciales para mediciones precisas. El pliegue del tríceps se marca utilizando el olécranon como punto de referencia, mientras que el pliegue del bíceps se marca paralelo al húmero.

Calibradores, como el Harpenden, se utilizan para medir pliegues cutáneos. La técnica adecuada implica una presión suave y una mano firme para garantizar lecturas precisas.

Se proporciona un ejemplo de medición para el pliegue del tríceps, donde se obtiene una lectura de 11.1 milímetros. El proceso implica tomar una doble capa de piel y grasa, aplicar una presión suave y esperar a que las pinzas se asienten antes de leer.

La medición del pliegue subescapular comienza marcando el punto subescapular, ubicado en el punto más bajo de la escápula. La palpación se utiliza para localizar este punto con precisión.

Para localizar el punto subescapular con precisión, evite elevarlo colocando un punto en el punto subcapilar. Palpe adecuadamente para encontrar el punto. Dibuje una línea en un ángulo de 45 grados hacia abajo y hacia afuera desde el punto subescapular, luego haga una línea perpendicular a 2 centímetros de distancia para tomar el pliegue. Mida el pliegue con un calibrador, aplicando una presión suave y contando hasta 20 para obtener una medida de 11.6 milímetros, que es crucial para evaluar la grasa subescapular.

Para encontrar el pliegue suprailíaco, primero dibuje una línea desde el punto axilar medial dividiendo el cuerpo en dos a la altura del ombligo. Palpe el borde lateral superior de la cresta ilíaca para intersectar en el punto conocido como la cresta ilíaca o cresta ilíaca. Cree un pliegue casi horizontal siguiendo la división natural del tejido, levantando el tejido por encima de la marca para formar la intersección del pliegue.

El pliegue supraspinal, ubicado por encima de la espina ilíaca anterosuperior, es difícil de marcar. Involucra tres puntos de referencia que se intersectan en un ángulo de 45 grados. Estos puntos incluyen la marca del cristal ilíaco, una proyección horizontal desde la cresta ilíaca, y la intersección del pliegue axilar anterior con la espina ilíaca anterosuperior. Mida este pliegue en un ángulo de 45 grados y marque su dirección con una línea punteada antes de tomar la medida con un calibrador.

Para medir el pliegue abdominal, se dibuja una línea horizontal a 5 centímetros del centro del ombligo y se marca una coordenada vertical. Luego, se mide verticalmente el pliegue desde este punto.

Después de medir el pliegue abdominal, el siguiente paso es medir los pliegues del cuerpo superior. El proceso implica colocar los dedos por encima de la cruz del calibrador, esperar dos segundos y luego tomar la medida.

Para medir el muslo anterior, la rodilla del sujeto debe estar en un ángulo de 90 grados. La medición se toma desde el pliegue inguinal hasta un punto llamado 'paratellar' a 37 centímetros, con una marca horizontal hecha a los 18.5 centímetros.

Para la medición de la pantorrilla medial, se necesitan coordenadas horizontales y verticales. La línea horizontal coincide con el perímetro máximo de la pantorrilla, mientras que la línea vertical se coloca en la parte más medial de la pantorrilla. Luego se mide el pliegue verticalmente.