Remèdes naturels et changements de mode de vie pour gérer le reflux acide

Le reflux acide est une affection courante caractérisée par une sensation de brûlure dans la poitrine et la gorge, ce qui peut compliquer la digestion normale, entraîner un mal de gorge chronique, des douleurs aiguës et des nausées, surtout en position couchée la nuit. L'estomac contient de l'acide gastrique, essentiel à la digestion des aliments, et une valve musculaire appelée le sphincter œsophagien inférieur (SOI) qui s'ouvre pendant les repas et doit rester fermée sinon pour empêcher l'acide de remonter dans l'œsophage et la gorge.

Le LES s'affaiblit souvent chez de nombreuses personnes, ne parvenant pas à se fermer correctement, ce qui peut provoquer une sensation de brûlure dans la poitrine et derrière le sternum, en particulier en position couchée. Les symptômes peuvent également inclure une sensation de boule dans la gorge et une régurgitation de liquide gastrique acide et de nourriture, entraînant une inflammation de la gorge, des douleurs d'estomac et une accumulation de mucus au réveil, incitant à un besoin fréquent de se racler la gorge ou de tousser. Des études et des expériences personnelles indiquent que des niveaux d'acide inappropriés dans l'estomac sont une cause principale du reflux acide.

L'acide gastrique devrait naturellement se situer entre 1 et 3 sur l'échelle de pH, indiquant une forte acidité nécessaire à la décomposition et à la digestion des aliments. Si elle n'est pas traitée, le reflux acide peut entraîner des ulcères, des lésions et des tissus cicatriciels dans l'œsophage, entravant la déglutition correcte et augmentant le risque de cancer de la gorge.

Il est crucial d'éviter de prendre des médicaments antiacides, car ils peuvent soulager temporairement les symptômes mais augmenteront le pH et neutraliseront l'acide gastrique, aggravant ainsi le reflux acide au fil du temps. La discussion explorera cinq vitamines qui peuvent aider à traiter de manière permanente le reflux acide en restaurant le pH normal de l'estomac, permettant ainsi au sphincter œsophagien inférieur de fonctionner correctement.

Le terme 'vitamines' est utilisé de manière large pour inclure les minéraux, les herbes botaniques et les substances naturelles qui peuvent aider à résoudre les problèmes de reflux acide. Le premier élément de la liste est le chlorhydrate de bétaïne avec pepsine, reconnu comme l'un des meilleurs suppléments pour s'attaquer à la cause profonde du reflux acide. Il est recommandé de prendre deux à quatre capsules avant les repas pour aider à acidifier le pH de l'estomac, améliorant ainsi la digestion des aliments et prévenant le reflux. Suivre ce régime pendant deux à trois jours et augmenter progressivement la posologie peut aider à restaurer les niveaux d'acide gastrique et à améliorer la santé digestive.

Le gingembre est mis en avant comme un remède naturel contre le reflux acide, qui peut être particulièrement douloureux et perturber le sommeil. Pour soulager les brûlures d'estomac, il est recommandé de mâcher une tranche de racine de gingembre frais, car ses liquides naturels contiennent des composés phénoliques puissants qui apaisent l'œsophage et la muqueuse de l'estomac, réduisant l'inflammation causée par l'acide. Le gingembre est utilisé depuis des milliers d'années pour soulager les irritations gastro-intestinales, les nausées, le reflux gastrique et l'indigestion. Pour des mesures préventives, on peut prendre une ou deux capsules de poudre de gingembre séchée après les repas. De plus, il est conseillé d'incorporer du gingembre frais dans des salades, des sautés ou une boisson épicée avec de la glace, de l'eau froide et un filet de jus de citron.

Les probiotiques, définis comme des bactéries amies résidant dans le gros intestin, jouent un rôle crucial dans la digestion des aliments et la production de neurotransmetteurs comme l'acétylcholine, qui est essentielle au fonctionnement du cerveau. Cette relation est appelée l'axe intestin-cerveau, soulignant l'intestin comme un 'deuxième cerveau'. La présence de ces bactéries bénéfiques réduit considérablement le risque de reflux acide, d'indigestion, d'ulcères, de gastrite, de syndrome de l'intestin irritable (SII), de SIBO et de maladies auto-immunes en maintenant une santé digestive globale. Cependant, de nombreuses personnes manquent de bactéries amies en raison des antibiotiques, des médicaments, des édulcorants artificiels et des régimes alimentaires malsains, ce qui entraîne des reflux gastriques et d'autres problèmes. Pour contrer cela, il est conseillé de consommer régulièrement des aliments fermentés riches en bactéries lactiques, tels que le kimchi, la choucroute, le kéfir et les cornichons, ou de prendre des suppléments probiotiques liquides mélangés à de l'eau pour stimuler rapidement le microbiome.

Le vinaigre de cidre de pomme est reconnu comme un remède naturel bien connu pour l'indigestion, les brûlures d'estomac et les problèmes digestifs. La méthode recommandée consiste à mélanger une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme biologique, cru et non filtré avec un grand verre d'eau et à le consommer à l'aide d'une paille avant chaque repas. Ce mélange contient de l'acide acétique, qui aide à équilibrer le pH de l'estomac, à améliorer la digestion des aliments et à prévenir le reflux acide.

Les acides gras à chaîne courte soutiennent les cellules du côlon en fournissant de l'énergie, ce qui est essentiel pour une digestion et une absorption appropriées des vitamines et des nutriments. Le vinaigre de cidre de pomme est mis en avant comme un remède simple et efficace contre le reflux acide. Pour les personnes souffrant d'une inflammation sévère de la gorge ou du tractus digestif, il est recommandé de prendre deux à trois capsules de vinaigre de cidre de pomme avant les repas pour minimiser l'irritation de l'œsophage.

Le zinc, un minéral essentiel, joue un rôle crucial dans la guérison des tissus, en particulier au sein du système digestif. Les Japonais ont développé un composé curatif appelé alkanesine de zinc, utilisé depuis près de 30 ans pour traiter les ulcères d'estomac. L'alkanesine de zinc est efficace pour guérir l'inflammation ou les lésions dans le tractus digestif en restaurant la barrière muqueuse protectrice, en aidant à la réparation cellulaire et en prévenant la prolifération de microbes nuisibles comme Helicobacter pylori. Un apport quotidien de 70 mg d'alkanesine de zinc est suggéré, en plus de sources alimentaires telles que les viandes rouges biologiques, les crustacés et les graines de courge.

La principale et la plus courante des causes du reflux acide est une carence en chlorure et en potassium, qui sont nécessaires à la production de niveaux sains d'acide gastrique. Un stress mental significatif peut désactiver la partie du système nerveux responsable du repos et de la digestion, provoquant l'ouverture de la valve au-dessus de l'estomac, permettant à l'acide de s'échapper vers le haut. Les antiacides courants, bien qu'ils soient conçus pour aider, neutralisent en réalité l'acide gastrique, aggravant le reflux au fil du temps. De plus, si la muqueuse de l'estomac est endommagée, elle peut être infectée par la bactérie nocive Helicobacter pylori, qui survit en réduisant l'acidité de l'estomac. La consommation de céréales raffinées contenant du gluten, du sucre et des huiles végétales inflammatoires peut irriter la muqueuse de l'estomac, contribuant ainsi davantage au reflux.

Pour arrêter efficacement le reflux acide, il est crucial de consulter un médecin et de commencer à réduire la consommation de médicaments antiacides qui neutralisent l'acide gastrique, car ils aggravent le reflux. Au lieu de cela, incorporer du bêta-hydrochlorure ou du vinaigre de cidre de pomme avant les repas peut restaurer naturellement la digestion et fermer la valve pour prévenir le reflux acide.

Maintenir un équilibre normal du pH dans l'estomac est crucial pour une meilleure absorption des vitamines et des minéraux provenant des aliments. Pour soutenir cela, il est recommandé de consommer quotidiennement du chou cru râpé, qui peut inclure des variétés telles que le chou rouge, le chou violet, le chou vert, ou même la choucroute. Ces types de chou sont riches en glutamine, chlorophylle et vitamine C, qui contribuent tous à guérir la muqueuse de l'estomac, l'œsophage et les intestins des dommages causés par l'acide.

Il est conseillé de réduire la consommation de céréales raffinées et d'huiles végétales, telles que le pain, les biscuits, les céréales, les pâtes, les pâtisseries, l'huile de maïs, l'huile de soja et l'huile de colza. Au lieu de cela, il convient de remplacer ces aliments hautement transformés par des options complètes et rassasiantes comme des œufs bio, du poisson sauvage, des viandes bio, de l'huile d'olive extra vierge et des légumes cuits à la vapeur. De plus, incorporer du sel de l'Himalaya ou du sel de mer celtique dans les repas est bénéfique car ils fournissent des chlorures qui aident l'estomac à produire de l'acide chlorhydrique.

Lorsqu'on mange, il est important de bien mâcher les aliments pour aider à la digestion. De plus, commencer la journée avec un grand verre d'eau minérale gazeuse à jeun peut hydrater le tractus digestif et légèrement acidifier l'estomac, ce qui est bénéfique pour l'équilibre du pH. Il est également recommandé de limiter la consommation de thé et de café jusqu'à ce que le reflux gastrique soit sous contrôle.

Gérer le stress est essentiel, surtout si l'on éprouve des difficultés à dormir ou est sous stress, car cela peut surexciter le système nerveux et maintenir la valve ouverte. S'engager dans de longues promenades lentes dans la nature pendant au moins 45 minutes par jour peut aider à absorber l'oxygène et à calmer le système nerveux. De plus, consommer des aliments riches en probiotiques quotidiennement peut aider à gérer le stress et à améliorer la santé digestive globale.

La vidéo est destinée à des fins éducatives uniquement, et les spectateurs sont encouragés à consulter leur médecin s'ils ont des préoccupations médicales. L'orateur exprime sa gratitude pour l'attention du public et leur souhaite santé et bonheur.